理想的には、毎日忘れずに正しい量の水を飲むようにしたい。が、現実的にはおそらく、ほとんどの人が飲むべき量を飲んでいない。排尿や汗、呼吸によって失った水分を十分に補う量を飲まないと、脱水症状を起こす。脱水状態になると、喉が乾くだけではない。全身の機能に大きな支障をきたしてしまう。 脱水症状を起こす原因はなにか、そして注意すべき脱水症状について知っておこう。 1日に水をどのくらい飲むべき？1日にグラス8杯の水を飲むべきという大まかな目安を聞いたことがあるかもしれないが、実は、飲むべき量には個人差がある。 「子供や高齢者が脱水症状にならないようにするには、もっと水を飲む必要があります」と、フロリダ大学の整形外科＆リハビリテーション科のセス・スミス博士。 薬を服用している人、心疾患のある人、あるいは最近ウィルス性疾患にかかった人も、もっとたくさん飲ななければいけない。 高温多湿の気候に暮らしている人や、エクササイズする人（そして汗をかく人）も、脱水症状を起こしやすい。 「体重が約150ポンド（約68キロ）ある人の場合、体全体の水分量は約5リットルあります」と、スミス博士。かなりアクティブな人ならワークアウトすることで最高2リットルほど水分を失うのは珍しいことではない。脱水症状を防ぐには、その失われた水分を補給する必要がある。 ベストな方法は、体が発する声に耳を傾け、喉が渇いた時に水を飲むこと。また、身体的活動をする前と、やっている最中、終わった後にも飲むこと。水を飲むことに加えて、果物や野菜といった水分を含む食品をたっぷり摂る食生活を続けることも、失った水分を補ういい方法だ。 注意すべき脱水症状のサインAstrakan Images//Getty Images 体内に十分な水分がないと、脱水症状を引き起こす。その症状のひとつが喉の乾きだ。「普通、喉が乾いたら、脱水症状になりかけているということです」と、スミス博士。 つまり、直ちに水飲み器に駆け込む必要はないけれど、すぐに水をグラス1杯飲むべきだということ。もし、体のサインを無視すると、特に身体的な活動をしている時は、徐々に脱水症状が進んでしまう。 が、知っておくべきサインは喉の乾きだけではない。他のサインにも注意しよう。 1:ドライマウス（口の乾き）ドライマウスも体内に水分が不足しているというサイン。体に十分な水分がなければ、十分に唾液を作ることができないのだ。口臭にも注意が必要だ。ドライマウスが原因で起こる場合があるからだ。ガムを噛む前に、まずは水をボトル1本飲もう。犯人はマイルドな脱水症状であることが多いのだ。 2:色の濃い、あるいは紅茶のような色の尿体内に水分量が多いほど、尿は透き通ってくる。色が濃いということは濃縮されているということだから、もっと水を飲んだほうがいい。 3:排尿回数の減少水分は、腎臓が血液からの廃棄物を尿として排出するのを助ける。廃棄物を運び出すのに腎臓が十分な水分を得られなければ、排尿の回数が減る。 そして、廃棄物を体内に溜め込んでしまい、慢性的な脱水症状になると、そのうちにもっと深刻な問題を引き起こす。尿が濃すぎると、廃棄物のミネラルが結合し、腎臓結石になる。 「水によって正常な機能が保たれているのは腎臓だけではありません。心臓や脳、肺など、体の主要な機能はどれもそうなのです」と、スミス博士。 4:乾燥肌皮膚は体の中で最大の臓器で、他の臓器と同様、機能するためには適切な量の血液が必要。いつもより肌が乾燥していると感じた時は、モイスチャライザーをつけるだけではダメ。全身の水分量が不足しているというサインかもしれないから、食生活にもっと水分をプラスすべきだ。 5:低血圧体内の血液の半分以上は、血液の液体部分であるプラズマ（血漿）だ。プラズマは水、たんぱく質、塩分でできている。プラズマに十分な水分が含まれていないと血液は濃縮され、体内で必要とする臓器に流れていきにくくなる。 6:筋肉の痙攣脱水症状になると、血液が濃縮するため、血液量（体内の血液の総量）が減る。だから、きちんと水分補給しないと、体は、どの部分が一番血液を必要としているか？と考える。「そして、心臓が筋肉に勝つのです」と、スミス博士。そのため筋肉に流れるはずの血液が不十分になり、痙攣を起こすのだ。 7:便秘腎臓機能と同じく、消化機能がスムーズに働くためにもたっぷりと水分が必要だ。水分のお陰で食物が腸内を動き、また、腸を健康に効率的に保つ。便秘は、廃棄物を運んで体から出すために十分な水分がないというサインの可能性がある。 8:疲労いつも疲れている？午後中盤のスランプから圧倒的な疲労感まで、すべては脱水症状が原因かも。体内に水分が十分にないと、血圧が下がり、脳への血液の流れが遅くなり、心拍数が上がる。これらはどれも、疲れ果てたと感じさせる。 9:頭痛脳が正常に機能するための水分が不足すると、さまざまな症状が起こる。中でもよくあるのが頭痛で、脱水症状が偏頭痛のトリガーになるのも一般的だ。意識が朦朧としたり、頭がクラクラしたり、めまいがしたり、気絶したりするのはもっとも極端なサインで、直ちに水分補給する必要がある。 では、いったい脱水症状にはどう対処すべきなのかjacoblund//Getty Images 軽度から中程度の脱水症状の手当ては、体が失った水分を補給することにかかっている。軽度な症状の場合は、水を飲み、ナトリウムが含まれたスナックを食べると、体が水分を保持するのに役立つと、スミス博士は言う。水をガブ飲みするのではなく、少しずつ飲むこと。大量に飲みすぎると胃に過負荷がかかり、吐き気を催す。 水とスナックでは回復しない場合、あるいは中程度の症状がある場合は、電解質のスポーツドリンクを飲むといい。電解質は体内の水分に含まれるミネラルで、たくさん汗をかいた場合は全身の水分だけでなく、電解質も補う必要がある。 自分で水分を補給するのが難しい人は医者に診てもらったほうがいいとスミス博士はアドバイス。激しい嘔吐やメンタルの状態の変化、気絶などは、絶対に助けを求めるべきサインだ。 Translation: Mitsuko KannoFrom Harper's BAZAAR UK Related StoriesncG1vNJzZmivp6x7qa3RqZyrq5KWx6Kt0WeaqKVfn71wrsSarK2xX52yorjToWSfp5%2BZfKJ%2Fj3JqcWxpZnylsceym6uZpJ68r3nSsqSprJ%2BiwG5%2Bj2lpam1dobanwJBo

根據疾管署免疫橋接實驗的數據，保護力的差別如下： 未曾感染者接種原型疫苗前後：139.7→458.3 未曾感染者接種次世代疫苗前後：115.6→776.4 曾感染者接種原始疫苗前後：209.3→588.4 曾感染者接種次世代疫苗前後：172.7→985.4 也就是說次世代疫苗抗體濃度高出了約1.68倍，預期的保護力較長，但抵禦病毒的條件不只有抗體，自身的免疫力上也要多注意。 ncG1vNJzZmivp6x7qa3RqZyrq5KWx6Kt0WeaqKVfqcRwrsSarK2xX5e8pcXAp5uhnZGhwal7xm1obWtnboRxe8GirZqklaPBbsLAnJqippVisLC5z5qpoqufo3w%3D

美國流行樂天后蕾哈娜（Rihanna）於最新《富比士》富豪榜中被封「全球最富有女歌手」，資產高達將近6億美元，雖然蕾哈娜已經近3年未出專輯，但她名下的美妝品牌 Fenty Beauty、內衣品牌 Savage x Fenty，以及最近剛由LVMH集團推出的 FENTY 時裝品牌，再再促使蕾哈娜成功擴張事業版圖，一舉成為「全球最富有女歌手」。 而回顧4年前，蕾哈娜在一次受訪時被問及：「請問你看男人時的條件是？」她回應：「我現在不需要男人。」超霸氣的模樣讓全球女孩著迷，不過這樣的蕾哈娜，也終於在近日「認愛」！ 蕾哈娜在2017年6月被拍到與現任男友哈山賈米爾（Hassan Jameel）在泳池裡熱吻，戀情算是正式曝光，但蕾哈娜卻從未承認！蕾哈娜的現任男友出生於1988年，今年30歲，是來自沙烏地阿拉伯的百億富豪。他的爺爺是中東地區豐田汽車的經銷商，家族資產在全阿拉伯排名12，而他的個人資產則超過美元15億（約台幣470億元）！ 五官深邃、身高182cm的哈山賈米爾，是名符其實高富帥，而且在與蕾哈娜交往之前，他的緋聞女友是傳奇超模「黑珍珠」娜歐蜜坎貝爾（Naomi Campbell）！ 蕾哈娜平時作風低調，幾乎不公開提及關於家人或感情的事，但她在近日接受《Interview》專訪時，竟然有了這樣可愛的對話： Interview：「你現在正和誰在交往？」（Who are you dating?） 蕾哈娜：「你自己Google。」（Google it.） Interview：「所以你真的墜入愛河了嗎？」（Are you in love?） 蕾哈娜：「當然啊！」（Of course I am.） Interview：「你有結婚的計劃嗎？」（Are you going to get married?） 蕾哈娜：「⋯⋯」 Interview：「你沉默了！」（She’s silent!） 蕾哈娜：「只有上帝知道答案，女孩。」（Only god knows that, girl） Interview：「你想成為一位母親嗎？」（Do you want to be a mother?） 蕾哈娜：「比這世上任何事情都更渴望。」（More than anything in life.） 短短幾句對話，不難看出蕾哈娜內心的甜蜜。不僅大方認愛，更不否認想婚、想成為母親的小心思！這和她以往被問及結婚和找男友一事就「大翻白眼」的反應截然不同。 蕾哈娜不僅透露下個月將住進錄音室製作專輯，更在訪問中說：「我開始了一段新的戀情，這對我而言很重要。我覺得我必須投入時間在這段感情上，就像呵護我的事業一樣，我必須呵護它。」蕾哈娜也認為偶爾空出時間做自己喜歡的事，才能真正感到快樂！當事業變成一種例行公事就不對了，因為任何事都應該要有一個目標。 這樣的蕾哈娜，真的讓人好喜歡！從來不為任何人停下腳步的她，如今也擁有了幸福。現在就坐等她的好消息！ 此內容來源為 poll，該網站能找到相關內容或更多資訊。 【延伸閱讀】ncG1vNJzZmivp6x7qa3RqZyrq5KWx6Kt0WeaqKVfqcRwr8SlnJuqmanGcK%2FEpZybqpmpxq%2Bx1qxmmmpnboFygJRuZquhmJa7r62MoqpmoZ5iubDCxGg%3D

針對薑黃的吃法，Patty營養師也在臉書發表，因薑黃素屬脂溶性營養素，所以飯後吃、隨餐配飯吃，吸收效果更好。不過由於薑黃有助眠、消炎功用，若是想舒緩情緒，可在傍晚或睡前服用；如果是白天想保健，加進豆漿、咖啡、牛奶喝也是可以的。 但是薑黃素在腸道的吸收利用率並不算高，而黑胡椒中的胡椒鹼，可以有效提升薑黃在人體的利用率，兩種辛香料混和使用還能增強抗氧化效果，讓薑黃和黑胡椒發揮最佳作用，強烈建議搭配一起吃！ ncG1vNJzZmivp6x7qa3RqZyrq5KWx6Kt0WeaqKVfqcRwrsSarK2xX5m2psDAq7BmrJiav6K82GiebW1gaH1yf5Voq66qnZq%2Fqq%2BMnKyrm6Witq97

・新研究から、白髪になるメカニズムが細胞レベルでわかった。 ・白髪は予防も、元の色に戻すことさえ可能かもしれないと研究者。 ・白髪に「変わる」のではなく、白髪が「成長する」理由を解説。 白髪になるのは避けられないことだとずっと思ってきたけれど、本当にそうだろうか。新研究から、実は白髪は、予防することも元に戻すことも可能かもしれないことが明らかになった。 総合科学学術誌『Nature』に、マウスの皮膚にある人間と同じメラノサイト幹細胞（メラニンを生成する主要メカニズムで、髪や皮膚、目の色素を作る物質）に注目した研究が発表された。 それによると、時と共に髪が老化し、抜け落ち、また新しく生えてくることを繰り返すうちに、次第にメラノサイト幹細胞が以前のように働かなくなり、色素が生成されて髪の色に発展する過程に至らなくなる。人が年齢を重ねるにつれて、こうした細胞が詰まり、毛包が膨張する。これが原因で細胞が成長したり髪の色を維持したりする能力を失い、白やシルバーなどの色になるのだという。 新たな研究では、毛包膨張が起こることが証明され、メラノサイト幹細胞を適切な場所に移動させれば成長や色素生成を続け、白髪になるのを防ぐ可能性があることが究明された。 「今回の私たちの研究は、メラノサイト幹細胞がどのように髪に色をつけるのかという基本的理解を促進するもの。新たにわかったメカニズムは、同じメラノサイト幹細胞の定位置が人間にも存在するという可能性を高める。もしそうであれば、詰まった細胞を成長する毛包間で移動させることによって白髪を元に戻したり予防したりする潜在的経路ができることを示すものだ」と、ニューヨーク大学ランゴンヘルス病院博士研究員のキ・サン主任研究員はプレスリリースで述べている。 この研究には他にも注目したいポイントがある。それは、がんとの関係だ。 メラノサイト幹細胞は、危険な皮膚がんである黒色腫に無制限に急速に増殖するタイプの細胞でもあると、皮膚科医でカリフォルニア大学デービス校メディカルセンターの多文化皮膚皮膚科学及脱毛障害科ディレクターのオマ・アグバイ医学博士は言う。 「体内の幹細胞が、体を適切に維持するためにどのように調節され、怪我などによってそれらが失われたときにどのように組織を刷新することができるかに、私たちは関心があります」と、研究の主任研究員でニューヨーク大学ランゴンヘルス病院のマユミ・イトウ教授はラジオネットワークNPRで語っている。 「幹細胞の調節がうまくいかなくなると、がんをはじめ様々な健康問題を起こします。メラノサイト幹細胞は、システムが機能不全に陥ると一目瞭然なので、医学の広範な問題を理解する上で有益です」 なぜ白髪になるの？実は成長して毛包から一旦外に出たら、毛髪の色は変わらない。だが、新しい毛髪が老化した毛包から伸びると、時が経つにつれて色素細胞が不活発になり、以前と同じ色素を生成する可能性が低くなると言うのは、皮膚科医のレベッカ・マーカス医学博士だ。「通常は徐々に、35歳以降から始まることが多いですね」 しかし、幹細胞だけが要因ではない。白髪になり始める年齢には遺伝が大きく関与し、加齢に伴うことが多いとマーカス博士は言う。 「とは言え、甲状腺障害や神経線維腫症、ビタミンB 12欠乏、白斑などにより若年で白髪になる場合もあります」 また、紫外線や公害、感情的ストレスなど環境要因による酸化ストレスが、毛包内のメラノサイトが早期に不具合に陥る（つまり若年の白髪）原因になることも研究では判明している。 結論研究では、分化したメラノサイト幹細胞が、成長を後退させて脱分化した幹細胞になるシグナルを受け取ることができると示唆しているとアグバイ博士。 「新たな幹細胞が成長すると、もっと色素を生成する細胞に分化するよう進展し、毛髪の新たなメラニン生成や、毛髪の色素につながる可能性があります」とアグバイ博士は説明する。これが実際に人間で再現されれば、色素がなくなった毛髪を再色素化、つまりは白髪を元に戻すことが可能になるかもしれない。 この新たな発見は本来の髪の色を好む人には胸躍るニュースだが、実際に白髪を防いだり元に戻したりすることができるようになるまでには、まだまだ研究が必要だ。 「人体の安全性を証明するデータとFDA（アメリカ食品医薬品局）の承認を受けてからでないと、そうした薬物を安全に使用することはできません」とアグバイ博士。それまでは、こうした研究結果を鵜呑みにはできない。 それでも、白髪の原因である毛髪の脱色素化を部分的にせよ元に戻せるかもしれないというエビデンスがあるのはワクワクすることだとアグバイ博士は言う。「この研究は実験室で行われた基本的な科学研究ですから、白髪を元に戻す薬があると証明する臨床実験が人間で行われるにはまだ程遠いかもしれませんけれどね」 結局のところ、手っ取り早い解決法はまだ、ない。だから、髪の色を復元すると謳う魔法の薬はどんなものでも慎重になること。「FDAの承認を受けていない薬剤やサプリでメラノサイト幹細胞を強化して白髪を元に戻すと主張しているものには注意が必要です」とアグバイ博士。 ヘアスタイリストshucoさんのおすすめ白髪ケアアイテムギャラリーを見るRelated StoriesTranslation: Mitsuko Kanno From Prevention ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 Madeleine, Prevention’s assistant editor, has a history with health writing from her experience as an editorial assistant at WebMD, and from her personal research at university. She graduated from the University of Michigan with a degree in biopsychology, cognition, and neuroscience—and she helps strategize for success across Prevention’s social media platforms.